Nie je žiadnym tajomstvom, že dlhá prechádzka alebo výlet do prírody je skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť a odpočinúť si po stresujúcom dni. Japonská „lesná medicína“ Shinrin-Yoku však posúva túto skúsenosť na vyššiu úroveň. Čítajte ďalej, aby ste získali viac informácií Shinrin-Yoku.
Čo je Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku prvýkrát začal v Japonsku v 80. rokoch ako forma prírodnej terapie. Aj keď výraz „kúpanie v lese“ môže znieť trochu zvláštne, tento proces povzbudzuje účastníkov, aby sa pomocou svojich piatich zmyslov ponorili do svojho lesného prostredia.
Kľúčové aspekty Shinrin-Yoku
Ktokoľvek sa môže vydať na rýchlu túru lesom, ale Shinrin-Yoku nie je o fyzickej námahe. Aj keď zážitky z kúpania v lese často trvajú niekoľko hodín, skutočná prejdená vzdialenosť je zvyčajne menej ako kilometer. Tí, ktorí cvičia Shinrin-Yoku, môžu pokojne chodiť alebo sedieť medzi stromami.
Cieľom však nie je nič dosiahnuť. Kľúčovým aspektom procesu je vyčistenie mysle od stresu a zjednotenie sa s okolím prostredníctvom dôkladnej pozornosti venovanej prvkom lesa. Ak si kúpajúci viac uvedomujú pamiatky, zvuky a vône lesa, môžu sa spojiť so svetom novým spôsobom.
Zdravotné výhody kúpania v lese Shinrin-Yoku
Aj keď v súvislosti so zdraviu prospešnými látkami Shinrin-Yoku ešte treba urobiť veľa výskumov, mnohí odborníci majú pocit, že ponorenie sa do lesa zlepšuje ich duševné i fyzické zdravie. Medzi navrhované prínosy Shinrin-Yoku pre zdravie patrí zlepšenie nálady, zlepšenie spánku a zvýšenie energetickej hladiny.
Niektoré štúdie naznačujú, že veľa stromov emituje látku označovanú ako phytoncides. Prítomnosť týchto fytoncídov počas pravidelných kúpaní v lese údajne zvyšuje množstvo „prirodzených zabíjačských“ buniek, ktoré môžu posilňovať imunitný systém tela.
Kde cvičiť lesnú medicínu Shinrin-Yoku
V USA a v zahraničí môžu vyškolení sprievodcovia Shinrin-Yoku pomôcť tým, ktorí chcú vyskúšať túto formu prírodnej terapie. Aj keď sú k dispozícii riadené skúsenosti Shinrin-Yoku, je tiež možné vyraziť do lesa na sedenie bez nich.
Obyvatelia miest môžu tiež využívať mnoho rovnakých výhod Shinrin-Yoku návštevou miestnych parkov a zelených plôch. Pred začatím procesu sa ubezpečte, že vybrané miesta sú bezpečné a minimálne prerušené umelými škodlivinami.
