Vďaka všetkým týmto spoločenským dištancom a karanténnemu životu sa väčšina z nás v dnešnej dobe nachádza doma oveľa viac - veľa z nich sú rodiny s deťmi. Ako teda zostať zdravý a aktívny počas pobytu doma, najmä keď máte deti, ktoré spotrebúvajú veľa energie? Prepojíte to samozrejme so záhradníctvom! Čítajte ďalej tipy a nápady, ako zostať zdravý a aktívny doma - s deťmi.
Aktivizujte sa v prírode
Udržiavať deti aktívne doma by nemalo byť ťažké. Buďte kreatívni zábavnými hrami alebo vzdelávacími aktivitami na podporu fyzického pohybu a spojte sa so záhradou alebo prírodou.
Tu je niekoľko nápadov na cvičenie a aktivity v prírode, ktoré vám pomôžu začať:
- Vyberte sa na prechádzku prírodou. Pre túto činnosť sa jednoducho vydáte na prechádzku po záhrade, susedstve alebo záhrade. Rozprávajte o veciach, ktoré podľa vás súvisia so záhradou, alebo sa hrajte na prírodu „I Spy“. Ďalším zábavným nápadom, ktorý k tomu patrí, je výroba náramkov do prírody. Jednoducho vezmite maskovaciu pásku, urobte si náramok, ktorý vám pôjde okolo zápästia s lepivou stranou von, a keď idete na prechádzku, zbierajte veci, ktoré si chcete na náramok nalepiť. Túto činnosť baví hlavne malé deti. Môže zahŕňať lepenie, ako sú malé vetvičky, listy, kvety alebo dokonca špina.
- Zahrajte si záhradné hry. Doprajte zábavný záhradný šmrnc klasickým hrám ako „Duck, Duck, Goose“. Namiesto toho, aby ste povedali „kačica, kačica, hus“, použite záhradné slová. Príklady zahŕňajú „semeno, semeno, klíčiť“ alebo „rásť, rásť, kvitnúť“. Nielen, že sú zábavné, ale podporia aj fyzický pohyb.
- Štafety na záhrade. Ak máte viac detí alebo sa chcú zapojiť ďalší členovia rodiny, usporiadajte štafetu. Jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je použitie koliesok a usporiadanie závodu s kolieskami. Môžete použiť skutočné záhradné fúriky, alebo ak máte dostatok členov rodiny, jedna osoba môže držať nohy dieťaťa hore, keď sa plazí rukami. To je dobrý spôsob, ako pri zábave spáliť energiu navyše.
- Vytvorte dvornú kopaciu stanicu. Dajte si zriadiť vonkajší priestor ako kopaciu stanicu. Tešiť sa môžu z detí všetkých vekových skupín, dokonca aj z dospelých, pretože je možné ich prispôsobiť potrebám každého veku. Na miesto plné piesku, pôdy alebo nečistôt pridajte nejaké záhradné náradie pre deti vhodné pre vek, napríklad miniatúrne hrable a lopaty (alebo podobné predmety po ruke). Tieto nástroje môžu pomôcť napodobniť zručnosti, ktoré by sa používali v záhrade. Samozrejme, malé deti môžu mať len túto plochu na hranie, zatiaľ čo staršie deti a dospelí môžu túto plochu skutočne využiť na skutočnú výsadbu alebo plánovanie záhrady.
- Tancujte na záhrade. Tancujte, akoby ich nikto nepozeral (a ak sú, je to tiež v poriadku!) Jednoduchý nápad, ako podporiť fyzický pohyb vonku, je vziať hudbu von a len tancovať na záhrade. Môžete sa venovať voľnému štýlu, pripraviť si vlastné záhradné drážky alebo si poriadne zatancovať, ale choďte do rytmu! Môžete tiež prísť s kreatívnymi spôsobmi pohybu so vzdelávacím aspektom. Pár nápadov zahŕňa včelí tanec a kriketové skoky. Môžete hovoriť o dôležitosti opelenia a o tom, ako v tom včely zohrávajú úlohu, a pohybovať sa a tancovať pomocou vzorcov spôsobu, akým sa včely pohybujú. Uvidíme, či dokážeš skočiť čo najďalej ako kriket, pretože dokáže skákať až 30-násobok dĺžky svojho vlastného tela. Zmerajte, ako ďaleko to je, umiestnite tam palicu alebo skalu a potom skočte a uvidíte, kam až skočíte.
- Vytvorte prekážkovú dráhu. Ďalším zábavným nápadom je vytvorenie prekážkovej dráhy. To môže byť pre každú rodinu odlišné. Môžete prísť s čímkoľvek chcete. Nájdite predmety okolo záhrady alebo iné veci okolo dvora, ktoré môžete zahrnúť do kurzu. Je to obmedzené iba vašou predstavivosťou! Príkladom môže byť položenie rebríka na zem a to, že deti budú prechádzať priečkami bez toho, aby sa ich dotýkali, tlačiť na fúriku alebo záhradný vozík z jedného bodu na druhé, skákať alebo plaziť sa cez hula hoop, plaziť sa pod piknikovým stolom a balansovať na kus dreva alebo skákanie cez palicu, zastavenie pri hode loptou alebo sedacím vakom a ešte oveľa viac! Je to tiež ďalší skvelý spôsob, ako získať nahromadenú energiu.
- Jóga v záhrade. Ak chcete mať uvoľnenejší spôsob fyzickej aktivity, vyskúšajte záhradnú jogu s deťmi. Toto je ďalšia aktivita, pri ktorej môžete byť kreatívni a prichádzať s vlastnými nápadmi. Niektoré pózy môžu zahŕňať napríklad vydávanie za vysoký strom, pózu motýľa, napodobňovanie rastu semien rastlín alebo pózy predstavujúce rôzne druhy počasia, ktoré záhrade pomáhajú rásť. Môžete ísť online a kúpiť si knihy, karty alebo plagáty so záhradnými pózami pre jogu špeciálne pre deti. Môžete tiež získať nápady a použiť svoje vlastné karty.
Napojenie dobrého zdravia na záhradníctvo
Ako môžete začleniť zdravie do týchto lekcií? Jedným zo spôsobov je prediskutovať výber zdravých potravín a určiť, ktoré z nich sa dajú pestovať v záhrade. Môžete si dokonca vybrať niekoľko, ktoré budú spolu pestovať doma v rodinnej záhrade.
Choď von je dobrým zdrojom vitamínu D, takže nechaj tieto deti vonku a opaľuj sa! Samozrejme, dodržiavajte náležité opatrenia, ako je slnečná čiapka, krém na opaľovanie a ochrana pred komármi. Nezabudnite si tiež vždy umyť ruky po vstupe do interiéru, pri manipulácii s nečistotami alebo so záhradnými tvormi a pred jedlom.
Záhradníctvo je činnosť, ktorá zlepšuje aj duševné zdravie. Emocionálna pohoda je rovnako dôležitá ako fyzické zdravie, takže nie je dôvod, prečo neísť von a nevkladať tieto ruky do špiny! Hovorí sa tiež, že posilňuje imunitný systém a kto to práve teraz nepotrebuje?
