Keď začne leto, je čas tráviť hodiny v záhrade. To znamená, že pri záhradníctve musíte myslieť na ochranu svojej pokožky. Slnko sa cíti nádherne, najmä po zime, ale škodlivé lúče starnú vašu pokožku a vystavujú vás riziku rakoviny. Pomocou týchto tipov si môžete vychutnať bezpečnejšie leto v záhrade.
Dôležitosť ochrany pred slnečným žiarením
Najdôležitejším dôvodom, prečo venovať pozornosť slnečnému žiareniu, je znížiť riziko vzniku rakoviny kože. Milióny ľudí dostanú každý rok diagnózu rakoviny kože. Dobrou správou je, že ide o jeden z druhov rakoviny, ktorým sa dá najviac predísť.
Ďalším dôvodom, ako sa vyhnúť príliš veľkému množstvu slnka, je poškodenie, ktoré môže časom spôsobiť na vzhľade vašej pokožky - samozrejme, ani spálenie v záhrade nie je žiadna zábava. Hodiny na slnku môžu tiež spôsobiť prehriatie, dokonca až vyčerpanie z tepla alebo úpal.
Tipy na ochranu pred slnkom do záhrady
Keď budete toto leto chodiť do práce na záhrade, uprednostnite ochranu pred slnkom. Budete radi, že ste si našli čas, úsilie a starostlivosť na zaistenie bezpečnosti.
- Choďte po tieni. Prevencia je najlepším liekom. Pokiaľ je to možné, načasujte si záhradnícke úlohy na slnku. Tú posteľ odburiňte, keď je v tieni veľkého stromu alebo domu.
- Pracujte ráno a večer. Ďalším spôsobom, ako zabrániť nadmernému vystaveniu slnku, je vyhnúť sa špičkovým hodinám slnečného žiarenia. Skúste pracovať ráno a večer, aby ste sa vyhli dennej dobe, kedy sú slnečné lúče najintenzívnejšie, čo je medzi 10. a 16. hodinou.
- Používajte fyzickú ochranu pred slnkom. V letných horúčavách je lákavé nosiť menej oblečenia, ale vynikajúcu ochranu poskytujú fyzické bariéry proti slnku. Vyberte si ľahké košele s dlhým rukávom a celé nohavice, ktoré voľne sedia. Noste rukavice a použite čiapku so širokým okrajom. A nezabudnite na oči. Noste slnečné okuliare, ktoré blokujú UV svetlo.
- Vyskúšajte oblečenie UPF. Ultrafialový ochranný faktor (UPF) je meranie účinnosti látok na blokovanie škodlivého UV žiarenia. Hľadajte oblečenie, ktoré poskytuje UPF pre najlepšiu ochranu.
- Noste opaľovací krém. Najlepším opatrením na zaistenie bezpečnosti je pobyt mimo najhoršieho slnka a fyzická ochrana pokožky, ale najlepšie je používať krém na opaľovanie. Hodiny vonku používajte produkt s SPF najmenej 30.
- Zostaňte hydratovaní a robte si prestávky. Ochrana pokožky je nevyhnutná, ale slnečné teplo môže tiež spôsobiť problémy. Vonku pite veľa vody a robte si prestávky, keď sa začnete cítiť nepríjemne. Posaďte sa na pár minút do chládku a potom sa k tomu vráťte.
Záhradníctvo v lete by malo byť zábavné a prínosné, nie nebezpečné. Ochranu pred slnkom berte vážne, aby ste si vonku užili oveľa viac leta.
